【中医讲堂】《秋季时节话养生》|居家养生“精品讲堂”报名火热开始啦！[文末有彩蛋]

入秋以后，阴气渐盛，阳气收敛，很多人都悄悄中招：

1.皮肤干涩晦暗、喉咙痒咳不止，怎么喝水都不顶用。

2.情绪莫名低落、容易烦躁疲惫，整日提不起精神。

3.晚上总是睡不好，昏沉不醒，工作效率直线下降。

这都是换季惹的祸！不过，不要担心，北京义工联盟给大家送福利啦！

为了让每一位伙伴告别秋燥与秋乏，恢复满满元气，我们特别邀请到中医全科副主任医师王景茹老师，跟大家分享秋季日常养生方法，没有晦涩难懂的专业理论，只分享咱老百姓听得懂、学得会、用得上、坚持得住的居家养生妙招，让您在忙碌工作里，也能轻轻松松养好身体。

【讲师介绍】

王景茹老师

朝阳区劲松第二社区卫生服务中心资深医师，拥有丰富的中医临床经验，坚持中医养生与健康公益科普十余年，具备中医、心理、营养健康等多领域专业资质，擅长将专业中医知识通俗化。

·中医全科副主任医师

·健康管理师

·高级营养师

·心理咨询师

·参与编写过北京市卫生局组织编写的《健康科普演讲教程与实践》、《科普演讲能力培训教程》、《健康科普—人际传播的实践艺术》，北京市爱卫办组织编写的《健康大课堂素材﹒课件﹒教案》，中国医药事业发展基金会、中共唐山市委、唐山市政府组织编写的《健康秘诀》等书籍。

【课程介绍】

本次讲座将围绕着“顺时养生”，结合中医九种体质，从五大方面分享适合每一个人的秋季养生方法，干货满满！

1.体质食补· 对症润燥

详解秋季该吃什么、怎么吃，根据不同体质搭配专属的养生食谱、健康好喝的润燥茶饮，轻松摆脱秋燥上火、咽干舌燥，日常吃喝就能养出好气色。

2.科学起居· 改善睡眠

针对熬夜党、失眠人群，讲解秋季作息养护要点与禁忌，教授科学作息调理法，提高睡眠质量。

3.节气锻炼· 宣肺理气

科普秋季运动原则，现场实操教学八段锦，每天仅需10分钟，轻松宣肺理气、疏通身体，缓解换季体虚、浑身乏力。

4.穴位按摩· 居家调理

介绍秋季养生的穴位保健手法，简单易操作，随时随地自我调理，预防、改善换季小毛病。

5.情志调节· 告别悲秋

将传统中医理念与现代心理学结合，分享呼吸放松法+情绪调节技巧，有效缓解压力、焦虑、摆脱情绪低落，平复“悲秋” 内耗，开心轻松应对工作生活。

【报名流程与须知】

为了让每一位到场的伙伴都能与老师有更多沟通，收获实实在在的内容，本次精品讲堂报名将设人员上限，按报名先后顺序，报满为止。

•活动时间：2026年9月13日（星期日），下午14:00－15:30

•活动地点：北京·朝阳区建国路93号万达广场10号楼2602

•报名截止时间：2026年9月12日 15：00

•报名须知：

1、报名要求：仅限官网报名且审核通过的前8名义工

2、请在报名截止时间前在官网上进行活动报名（公益大厅—公益服务与发展中心—主题活动）。官网报名申请提交后，请立刻联系本次活动负责人微信，微信号：13811139046（请备注“您的真实姓名+培训部活动”），以便于进行报名信息核对，以免您的报名无法通过。

3、为保证活动质量，如果您在报名后无法参加活动，请在官网活动链接及时点击“取消报名”，否则将被视为“未请假，无故未到”，这会影响您以后的活动报名。

【重磅专属福利】｜专属体质管理方案

本次活动不止干货分享！王景茹老师还将通过专业辩证，根据到场每位伙伴的体质、换季症状、作息状态，量身定制专属体质管理方案。

欢迎大家带着自己养生的困惑与问题前来，在这里找寻适合自己的养生方案。

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此心公益 培训三部
2026年09月06日